La procrastination: une habitude à vaincre sans tarder
La procrastination est un comportement qui nous incite à remettre à plus tard une activité ou un projet important. Il arrive à tout le monde de repousser une tâche jugée désagréable. Cependant, cette conduite se transforme en problème lorsqu’elle est répétée de façon chronique. Selon une enquête menée par le Procrastination Research Group d’Ottawa, 14% des personnes interrogées dans le monde procrastinent. Voici donc quelques trucs et habitudes pour vaincre la procrastination.
1. S’observer
Il importe de déterminer quelles sont les raisons qui vous poussent à tout remettre systématiquement à plus tard. S’agit-il d’un problème situationnel, d’un manque de motivation, d’un surcroît de stress, d’une difficulté à estimer le temps d’exécution d’une tâche, d’un manque d’expertise ou encore d’un faible intérêt pour une tâche donnée? Les origines de la procrastination sont diverses, et le problème ne doit pas être pris à la légère.
2. Établir des échéances réalistes
Le perfectionniste est plus sujet à la procrastination que les autres. Les échéances irréalistes et floues, et la perception erronée de la durée sont des sources de démotivation qui conduisent souvent à la procrastination. En revanche, se fixer des échéances réalistes, précises et claires pour tout projet peut s’avérer une nouvelle habitude gagnante à intégrer.
3. Réinventer
Une des principales causes de la procrastination tient au fait que la tâche à accomplir nous rebute. Pourtant, ces tâches désagréables nous procurent souvent un sentiment de satisfaction une fois terminées. Pourquoi ne pas prendre l’habitude d’accomplir les tâches rébarbatives en premier ou de réinventer une tâche en trouvant des moyens de la rendre plus invitante?
4. Planifier (on y revient toujours)
Se lancer dans le feu de l’action sans planification conduit presque invariablement à la procrastination. Engagez-vous à planifier et à organiser votre emploi du temps de façon efficace. Quels sont vos plans aujourd’hui? Tous les jours, consacrez 10 minutes à la planification!
5. Se fixer des limites
Apprendre à se fixer des limites claires et à respecter son rythme naturel de travail sont deux engagements fondamentaux pour vaincre la procrastination.
Avez-vous tendance à remettre certaines tâches ou activités à plus tard? La procrastination ne doit pas être prise à la légère. Si vous, un collègue ou un employé en souffrez, consultez-moi sans tarder. Vous pouvez vaincre la procrastination.
En savoir plus.
Sur ce, je vous souhaite un excellent mois d’avril. Au plaisir de vous accompagner, où que vous alliez!
